به چالش کشیدن باورهای یک دوست گرامی!(نازی) بخش سوم

در این پست قصد دارم با کمک تکنیک بررسی شواهد این باور نازی عزیز رو تحلیل کنم و به چالش بکشم:

               احساس میکنم هر چیزی را که باید از دست بدم دادم.

همونطوری که در پست تکنیک بررسی شواهد خدمتتون عرض کردم معتبرترین اطلاعاتی که می تونیم با کمک اونها درستی یا اشتباه بودن باورهامون رو بررسی کنیم داده های تائیدی هستند.این داده ها و اطلاعات کاملا عینی و واقعی هستند.

با این مقدمه کوتاه از نازی عزیز می خوام مدارک و شواهدی که نشون می ده باور مطرح شدش در این پست درست هست رو بیان کنه.

اگر بخوایم داده های عینی رو ملاک قرار بدیم می بینیم که:

 -نازی فقط  یک رابطه رمانتیک و فردی رو که باهاش این رابطه رو داشته از دست داده

-همچنین نازی عزیز همونطوری که در پست قبلی -به چالش کشیدن باورهای ...- عرض کردم  موقتا شور و شوقش رو هم از دست داده.

از نازی عزیز می خوام اگر بواسطه ی این رویداد چیز دیگری از دست داده اون رو در بخش نظرات بنویسه.

بعد از اینکه دلایل تائید کننده ی باور رو نوشتیم می تونیم دلایل رد کننده ی اون روهم بنویسیم.

اینجا لازمه به یک نکته مهم اشاره کنم:

افرادی مثل نازی که وضعیت هیجانیشون منفی هست دیدشون هم به دنیای پیرامونشون منفیه و فقط به اطلاعات منفی توجه می کنن که در جهت تائید باور منفیشونه.در نتیجه دیدن و ادراک اطلاعاتی که بر علیه باورشون هست یه مقدار براشون سخته.

دکتر گرین برگر و دکتر پدسکی برای بر طرف شدن این مشکل پیشنهاد می دن که فرد این سئوال رو از خودش بپرسه:

اگر بهترین دوستم و یا کسی که دوستش دارم ، این فکر را می داشت ، من برای رد کردن باورش به او چه می گفتم؟

(من از نازی می خوام برای دیدن دلائل رد کننده ی باورش حتما این سئوال رو از خودش بپرسه)

حالا وقت اینه که نازی عزیز به همه ی اون چیزهائی که قبل از شروع این رابطه ی رومانتیک داشته و الان هم اونها رو داره اشاره کنه.مثل:

- مدرک تحصیلی ، موقعیت اجتماعی ، شغل (در صورت شاغل بودن) و همه چیزهائی که در زندگیش بودند و هستند و نازی اونها رو دوست داره مثل خواهر ، برادر ، پدر و مادر (درصورت داشتن و در قید حیات بودن).

نازی عزیز می تونه اون داشته هائی که بنده بهشون اشاره نکردم رو در قسمت نظرات بنویسه.

در پایان از نازی می خوام که دلائل رد کننده و تائید کننده ی باورش رو در عدد صد تقسیم کنه و نتیجه رو با هم مقایسه کنه تا ببینه واقعیت بر له این باور هست یا بر علیه اون.

نازی و صدف عزیز در بخش کامنتهای پست قبل مثبت اندیشی رو به عنوان راه حل مسئله پیشنهاد دادند.

من با پیشنهادشون کاملا موافقم و این رو اضافه می کنم که:

کاملا طبیعیه وقتی خلقمون منفی میشه دچار خطای شناختی فیلتر منفی میشیم و اطلاعات مثبت و مفید یا به قول صدف عزیز داشته هامون رو نادیده می گیریم.ما تا اینجا در این پست گفتیم که نازی چطوری می تونه به داشته هاش هم توجه کنه.

من می خوام یه قدم جلوتر برم و از نازی بخوام که به چیزهائی که به واسطه ی این اتفاق بهشون رسیده هم توجه داشته باشه.من به بخشی از این داشته ها اشاره می کنم:

-بدست آوردن این تجربه که همه تخمه مرغ ها رو در یک سبد نگذاره و اجازه نده در زندگیش یک چیز همه چیزش بشه.

-درونی کردن این باور معقول که زندگی فقط روابط رومانتیک نیست.

-بدست آوردن این باور معقول که دنیا همیشه بر وفق مراد ما نمی چرخه و ما باید برای روزی که بر وفق مرادمون نیست برنامه ای داشته باشیم.

و از همه اینها مهمتر اینکه :

-نازی عزیز به واسطه ی این اتفاق بدی که براش افتاد کلی دوست خوب و حقیقی در دنیای مجازی پیدا کرد.

اینطور نیست؟

 

همچنین ، نازی با کمک ابزار معرفی شده می تونه میزان مفید بودن راه حلهای احتمالی ارائه شده برای مشکلش رو هم ارزیابی کنه.

مثلا بنده در پست قبلی باور غامض و گنگ نازی رو تحلیل کردم و اون رو به شکلی که بشه برای برطرف شدنش راه حل عملی بیان کرد نوشتم.

من موقتا شور و شوق خودم رو از دست دادم.

راه حل بنده در کنار راه حل درست و منطقی خود نازی و صدف عزیز مبنی بر مثبت اندیشی اینه که:

 نازی به دنبال برقراری یک رابطه ی رومانتیک دیگه باشه و همچنین به گزینه های پیشنهادی که در قالب خواستگار بهش مراجعه می کنن توجه داشته باشه.

با اینکار دوباره نازی می تونه شور و شعف و عشق رو در خودش زنده کنه و به تبع اون دوباره خودش رو جوون ببینه و امید درش زنده بشه.

نازی عزیز می تونه با کمک این ابزار به پیشنهاد بنده فکر کنه و با استناد به اطلاعات تائیدی راه حل پیشنهادی بنده رو تحلیل کنه.

مثلا اطلاعات تائیدی زیادی ممکنه پیرامون نازی باشه که از پیشنهاد بنده حمایت کنه.به عنوان مثال افرادی که شکست در روابط رومانتیک رو تجربه کردن اما در حال حاضر ازدواج کردن و از زیندگیشون راضی هستن.

این دیدگاه کاملا اشتباست که:

 فقط یک نفر روی زمین وجود داره که می تونه ما رو خوشبخت کنه!!!!

 

*در پست بعدی می خوام به این سئوال که:

آیا افراد می تونن با کمک مطالب باشگاه مجازی روابط غیر رضایت بخش شون رو بهبود ببخشن و افسردگی ، اضطراب و خشم شون رو تعدیل و برطرف کنن؟

یک جواب علمی بدم.

/ 2 نظر / 13 بازدید
نازی

سلام بازم ازتون ممنونم خب تو رابطه ما اون قسمت رمانتیک بودن زیاد پر رنگ نبود من بیشتر حس میکنم که یه دوست خیلی نزدیک و یک هم فکر و حامی خیلی بزرگ را از دست دادم و داشته هام را تقریبا شما همه را ذکر کردید به جز یک استاد بزرگ که از وجودش بهره می برم خب واقعیت بر له من هستش و امیدوارم روزی بیاد که این موضوع را همانطور که روی کاغذ قبول کردم واقعا بتونم بچشم.

زرین تاج

منتظر پست بعدی تون هستم .