برگه ی روحیه

موقعیت ناراحت کننده:

احساسات

قبل%

بعد%

اندوهگین،افسرده،بی روحیه،ناخشنود

 

 

مشوش،نگران،وحشت زده،مضطرب

 

 

احساس گناه،بد،شرمنده،

 

 

حقیر،بی ارزش،بی صلاحیت

 

 

منزوی،دوست داشتنی نبودن،تنها

   

خجالت زده،تحقیر شده، احمقانه

   

ناامید،مایوس،بدبین

   

ناراحت،شکست خورده،ناکام

 

 

خشمگین،عصبانی،رنجیده

 

 

سایر موارد

 

 

     

 

 

 

 

 

 

افکار منفی

قبل%

بعد%

خطاهای شناختی

افکارمثبت

باور%

1.

 

 

 

 

 

2.

 

 

 

 

 

3.

 

/ 5 نظر / 6 بازدید
الهام وفامهر

سلام میشه بیاین بگین منظورتون چی بود؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ متوجه نشدم!!!!!!!!!!!!!!!!!!

گلپونه

ببينيد من كه اي كيوم دست خودم نيست خدا داده [نیشخند] كاريش هم نميشه كرد چون از سن اموزش رد شدم[زبان] جدول رو كشيدم اما تو جواب كامنت تو پست قبلي نميدونم عصبانيت از مسئله ناراحت كننده رو كجاي جدول بنويسم

زرین تاج

سلام گمونم دیر به کامنتتون رسیدم . جدولها رو من تونستم ببینم بدون نیاز به دانلود ! از راه کپی پیست استفاده کردین؟

زرین تاج

بقیه برو بچه ها هم دقیقا میتونن از تو پست همین هفته جدول رو های لایت و بعد تو یه صفحه ورد ( حالا از هز مارکی و نوعی! ) پیست کنند و استفاده کنند!این یکی از روشهای دزدی مطلبه که تقریبا هممون باهاش آشنایی داریم. شما نگران اعضای باشگاه نباش همه کارشونو خوب بلدند!