به باشگاه مجازی پرورش عضلات هیجانی خوش آمدید

به دانش روان را توانگر کنید .فردوسی

در باره ی مهارت سنجی
ساعت ٩:٤٤ ‎ق.ظ روز جمعه ٢٠ آذر ۱۳۸۸  کلمات کلیدی: ابزارهای مقابله با افسردگی، اضطراب و خشم

-از آنجا که با شما بسیار دوست هستم،لازم است که چیزی را به شما بگویم!

سقراط گفت:

صبر کن!آیا سه آزمون را گذرانده ای؟نخستین آزمون را انجام داده ای؟آیا می دانی آنچه به من می گویی حقیقت دارد؟

خب...مطمئن نیستم،اما شنیده ام که می گویند....

پس آیا آزمون دوم را انجام داده ای؟آزمون خوبی را؟آیا گفته ی تو برای من خوب است؟

نه...کاملا برعکس...

اگر آزمون حقیقت و خوبی را انجام نداده ای ،پس حتما آزمون فایده را انجام داده ای.آنچه می خواهی برایم بگویی،مفید است؟

مرد گفت مفید؟خب،مفید نیست.

فیلسوف با لبخند نتیجه گرفت:

اگر موضوع نه حقیقت دارد،نه خوب است و نه مفید،بهتر است خود را نگرانش نکنی.

 

 

 


 

هر کدوم از شما دوستان خوبم به روش خودتون باور مطرح شده رو مورد نقد قرار دادید که البته همه ی نظرات صرفنظر از تکنیک بکار رفته در یک نکته مشترک هستند این باور غیر علمی،نامعقول و غیر کاربردی ست.

اما نقد مدیر باشگاه!

برای اینکه بدونیم این باور علمی هست یا نه اول باید بدونیم باور غیر عملی چه مختصاتی داره.در وبلاگ قبلی در مورد خطاهای شناختی مطالبی را با شما دوستان خوبم در میون گذاشته بودم.

ببینیم چه خطاهای شناختی شامل این باور میشه:

1-تعمیم مبالغه آمیز:

این باور بهترین لحظات زندگی رو فقط در زندگی مشترک (یا همونطوری که دانشمند بزرگ اشاره کرده به دوران جوانی) تعریف می کنه و قبول داره.

2-فاجعه سازی:

فرد معتقد اتفاق روی داده اونقدر ناراحت کنندست که دیگه در آینده چیزی به اسم بهترین روزهای زندگی رو تجربه نمی کنه.

3-پیش گویی:

دانشمند بزرگ در کامنتش به این خطای شناختی اشاره کرده:

 (چون هنوز تجربه دوره های بعدی رو نداریم فکر میکنیم دوره حال یا گذشته بهترین دوران بوده)

 

 

 

4-نادیده گرفتن جنبه های مثبت:

خانمها زرین تاج،نیکو و صدف به این خطای شناختی اشاره داشتند.

زرین تاج( مواجهه با مشکلات باعث میشه مشکلات سنگین تر آینده راحت تر سپری بشن)

نیکو(ما در ازای هرچیزی که از دست میدیم, چیز دیگری بدست میاریم)

صدف(آدم باید جنبه مثبتش رو در نظر بگیره که تجربه بدست اورده و درسی آموخته)

تجربه ی واقعی آزاده مهر تائیدیست بر ادعا های مطرح شده توسط این خانمها.

و من اضافه می کنم که این فرد به احتمال زیاد در زندگی مشترک گذشتش بر خلاف اون چیزی که ادعا داره لحظات خوب هم داشته. اما این باور خاطرات گذشته ی فرد رو طوری در نزدش ترسیم می کنه که انگار هیچ نکته ی مثبتی در زندگی گذشتش وجود نداشته.

 

 

با توجه به اینکه چهار خطای شناختی در این باور وجود داره پس این باور غیر علمی،نا کارآمد و نامعقوله.

 

 

رویا در کامنت خودش از تکنیکی استفاده کرده که در آینده بیشتر در موردش توضیح می دم. اسم تکنیک رویا روش کاربرد معانیست.

بر اساس این روش، باور ذکر شده رو اینطوری تحلیل می کنیم:

1-محوری ترین عبارت رو در باور فرد مشخص می کنیم.(بهترین روزهای زندگی)

2-عبارت و یا کلمه ی مورد نظر رو معنی و نقد می کنیم تا ببینیم چقدر با واقعیت های عینی سازگاری داره.

حتما تحلیل رویا در کامنتش رو مطالعه بفرمائید.

وقتی یک باور غلط بودنش به اثبات می رسه ما می تونیم باوری رو که با واقعیت ها همخونی بیشتری داره رو مطرح کنیم. 

تحلیل گروهی ما باور علمی،معقول و درست را این باور می داند:

بهترین لحظات زندگی توسط خود فرد ساخته می شود و نمی توان آن را به شرایط خاص(زندگی زناشویی) یا دوران خاص(دوره ی جوانی)محدود کرد.همچنین یک اتفاق هرچقدر هم که بد باشد در خود نکات مثبتی هم دارد.مواجه شدن با مشکلات زندگی باعث وسیع تر شدن دایره ی توانمندیهای ما می شود.به قول نیچه:

                            آنچه مرا نکشد، قویترم می کند.